冬天天冷，不少老年人洗澡總犯愁：怕著涼感冒，怕地上滑摔跤，還怕洗到一半沒力氣。其實(shí)冬天洗澡不用慌，只要記住3個(gè)“不原則”，既能洗得干凈舒服，又能保暖安全，自己省心，家人也放心。

第一個(gè)原則：不貪“熱”，水溫別太高

很多老人覺得冬天冷，洗澡水越熱越舒服，總把水溫調(diào)得滾燙，這可不行。老年人皮膚薄，水溫太高容易燙傷，還會(huì)讓皮膚更干、更癢，甚至頭暈心慌。

正確的做法是：水溫調(diào)到38℃-40℃ 就剛好，摸著手背不燙、溫乎乎的就行?？梢杂脺囟扔?jì)測(cè)一測(cè)，或者讓家里人先試試水溫，別憑感覺調(diào)得太燙。洗的時(shí)候也別對(duì)著花灑直沖頭頂和胸口，先沖腳和胳膊，讓身體慢慢適應(yīng)溫度，這樣就不容易頭暈。

第二個(gè)原則：不戀“久”，時(shí)間別太長(zhǎng)

有些老人洗澡喜歡慢慢洗，搓搓這兒、揉揉那兒，一洗就是半個(gè)多小時(shí)，其實(shí)很危險(xiǎn)。冬天浴室里水汽大、氧氣少，洗太久容易憋得慌、沒力氣，站久了還可能腿軟摔跤，尤其有高血壓、心臟病的老人，更要注意。

記住：洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘就夠了。重點(diǎn)洗脖子、腋下、手腳這些容易臟的地方，身上其他部位簡(jiǎn)單沖一沖就行，不用反復(fù)搓。洗到一半覺得累了，就趕緊扶著扶手歇會(huì)兒，別硬撐。

第三個(gè)原則：不“急”著穿，保暖別疏忽

很多老人洗完澡著急出來，沒擦干就穿衣服，或者穿得太單薄，一冷一熱特別容易感冒。冬天洗澡后身體毛孔是張開的，一受涼寒氣就容易鉆進(jìn)身體里，輕則感冒，重則腰腿疼。

正確的步驟是：

1. 洗澡前就把要穿的衣服（毛衣、秋褲、襪子）放在浴室門口，或者用暖氣烘得暖乎乎的；

2.洗完澡先別急著出來，在浴室里擦干身體，尤其是頭發(fā)，用干毛巾包好，別讓頭發(fā)滴水；

3. 穿上提前備好的暖衣服，再走出浴室，全程別讓身體暴露在冷空氣中，這樣就不會(huì)著涼了。

除了這3個(gè)“不原則”，還有幾個(gè)小細(xì)節(jié)也得注意：

• 洗澡前別空腹，也別吃太飽，空腹容易頭暈，吃太飽洗著不舒服，最好飯后1小時(shí)再洗；
• 浴室地面一定要鋪防滑墊，墻上裝個(gè)扶手，洗澡時(shí)扶著走，別滑倒；
• 洗澡時(shí)可以把浴室門留條小縫，讓空氣流通，別悶得慌，家人也能隨時(shí)聽見動(dòng)靜。

冬天洗澡對(duì)老年人來說，安全比啥都重要。記住這“3不原則”：不貪熱、不戀久、不急著穿，再注意些小細(xì)節(jié)，就能安安穩(wěn)穩(wěn)洗個(gè)舒服澡。畢竟冬天里，健健康康、平平安安的，比啥都強(qiáng)，自己舒心，家里人也能少操心